Trước cuộc sống ngày càng hối hả và bận rộn, con người không có nhiều thời gian để chăm sóc bản thân hơn. Những thói quen hằng ngày trong cuộc sống vô tình ảnh hưởng đến vóc dáng cơ thể.
Chúng ta mất rất nhiều thời gian để luyện tập khắc khổ, chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt để có thể giảm cân. Nhưng chỉ cần lơ là thì mọi thứ lại trở về con số 0 tròn chỉnh. Vậy chúng ta cần làm gì để luôn duy trì vóc dáng cân đối?
Kiểm soát nguồn thức ăn của bạn
Kiểm soát nguồn thức ăn của bạn
Xây dựng biểu đồ năng lượng giúp kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, dựa trên độ tuổi, công việc để đưa ra mức calo cần nạp vào để không bị dư thừa để rồi tốn nhiều thời gian luyện tập để loại bỏ nó.
Giảm thiểu các món ăn có nhiều chất béo, vì nó có xu hướng tích tụ năng lượng không tóc cho sức khỏe của bạn. Thay thế bằng các thực phẩm giàu protein từ ngũ cốc chứa nhiều vitamin. Ăn cá nhiều hơn thay vì ăn nhiều thịt, bổ sung rau nhiều hơn vào các buổi ăn hằng ngày, uống nước trái cây…
Tập thói quen tự chuẩn bị thức ăn thay vì sử dụng thức ăn nhanh, đồ ăn có sẳn. Không ăn trước khi đi ngủ và không bao giờ được bỏ buổi ăn sang.
Uống nhiều nước
Uống nhiều nước
Uống nước đủ và đúng cách là cách thiết thực giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh. Uống nước đủ giúp cơ thể thanh lọc loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể. Hãy uống một ly nước ấm vào đầu buổi sáng sẽ giúp làn da bạn căng mịn hơn, giúp lưu thông máu huyết trong cơ thể.
Luyện tập thể dục, thể thao
Luyện tập thể dục, thể thao
Chúng ta quá bận rộn với cuộc sống hằng ngày, quá ít thời gian để luyện tập thể dục, thể thao hằng ngày. Nhưng ít nhất bạn hãy dành ra 45p – 60p mỗi ngày cho hoạt động đi bộ, chạy bộ, tập yoga,… hay chơi môn thể thao nào đó mà bạn thích.
Các hoạt động trên sẽ giúp cho cơ thể bạn bài tiết ra mồ hôi, đốt cháy calo giúp bạn luôn giữ được vóc dáng cân đối. Việc tập thể dục, thể thao cũng giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn, nâng cao sức đề kháng. Bạn có thể tham khảo các chế độ luyện tập giúp bạn duy trì vóc dáng cân đối.
Đi bộ nhiều hơn
Đi bộ nhiều hơn
Đi bộ là phương pháp giảm cân được các chuyên gia công nhận, cách duy trì vóc dáng hiệu quả hằng ngày.
Mỗi ngày duy trì thói quen đi bộ khoảng từ 6 -10 nghìn bước có thể tăng tốc độ lưu thông máu, quá trình trao đổi chất nhanh, tốc độ đốt cháy chất béo cũng tăng tốc và từ đó có thể tiêu hao năng lượng thừa nhanh chóng.
Từ bỏ thói quen ngủ muộn và dậy sớm
Từ bỏ thói quen ngủ muộn và dậy sớm
Theo nghiên cứu khoa học của các chuyên gia, cách đơn giản nhất nhưng cũng khó khăn nhất để giảm cân chính là thói quen đi ngủ sớm và dậy sớm.
Vào ban đêm, khi quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh nhất, nếu bạn không ngủ, quá trình trao đổi chất sẽ trở nên chậm chạp và chất độc của cơ thể sẽ không được thải ra. Rất dễ gây ra phù nề và béo phì.
Vì vậy, nếu bạn muốn duy trì vóc dáng, sức khỏe thì bạn phải từ bỏ thói quen thức khuya, thay vào đó là kiên trì áp dụng thói quen đi ngủ sớm và dậy sớm, bạn phải thực sự kiên trì mới có tác dụng, việc dậy sớm cho bạn nhiều thời gian hơn để tập thể dục vào mỗi buổi sáng.
Việc duy trì vóc dáng là cần thiết, giúp bạn luôn có để sức khỏe, chủ động, linh động trong công việc và cuộc sống. Hãy cố gắng xây dựng thói quen tốt hằng ngày để không những vóc dáng mà cuộc sống bạn trở nên tốt đẹp hơn.
